Białka to materiał budulcowy mięśni, układu odpornościowego i całego organizmu. Ryby oraz inne produkty pochodzenia zwierzęcego są głównym źródłem pełnowartościowego białka. Ryby• Bogate w kwasy omega-3 – korzystne dla serca…
Produkty pełnoziarniste to chleb, kasze i makarony zawierające całą otoczkę ziarna. Są znacznie zdrowsze od produktów białych. Zalety:• Duża ilość błonnika → poprawia trawienie i daje uczucie sytości.• Witaminy z…
Superfoods to produkty o wysokiej zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Pomagają utrzymać energię, odporność i ogólne zdrowie. Awokado – zdrowe tłuszcze i witaminy dla serca.Owoce jagodowe (borówki, maliny, żurawina) –…
user