Produkty pełnoziarniste to chleb, kasze i makarony zawierające całą otoczkę ziarna. Są znacznie zdrowsze od produktów białych.
Zalety:
• Duża ilość błonnika → poprawia trawienie i daje uczucie sytości.
• Witaminy z grupy B → wspierają energię i układ nerwowy.
• Minerały (żelazo, magnez, cynk) → wzmacniają kości i odporność.
• Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
Wskazówka: zamień biały chleb i makarony na pełnoziarniste, dodawaj kasze i musli – korzyści odczujesz każdego dnia.